Tagesseminar - Alltagstaugliche Stressreduktion (T4)
- Kurse für PädagogInnen
Beschreibung
Online Tagesseminar der Familienakademie der OÖ-Kinderfreunde
Mentaler und emotionaler Stress reduziert die Leistungsfähigkeit und erhöht die Fehlerquote. Stress manifestiert sich im Körper mit Verspannungen und Stress-Symptomen wie Tinnitus, Migräne, Bluthochdruck, Magengeschwür, Schlafstörungen, Erschöpfungszustände usw. Entdecken Sie Ihren Stress-Typ (emotionaler, mentaler und physisch) sowie die dazugehörigen Symptome, Gedanken und Emotionen.
Stressbewältigung beginnt mit alltagstauglichen Mini-Entspannungstechniken und Atemübungen (pro Atemzug gehen 42 % des Sauerstoffs in das Gehirn).
Der mentale Stress wird durch die eigenen negativen Gedanken verstärkt. Diesen Mechanismus zu entlarven ist schon der erste Schritt aus dem Dilemma. Um den emotionalen Stress zu reduzieren, wird die Körperwahrnehmung gesteigert und das Loslassen trainiert. Je entspannter Sie sind, desto weniger Stress kann sich aufbauen.
Referentin: | Marion Weiser - Holistische Körpertherapeutin, Augen- und Sehtrainerin, Coach für THE WORK
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Ziele: | Definition Stress & die drei Stress-Typen |
Was passiert bei Stress im Gehirn? | |
Achtsamer Umgang mit den Ressourcen - Achtsamkeitstraining | |
Kleine Schritte raus aus dem mentalen und emotionalen Stress – Körperübungen, Atemübungen |